최근 건강검진 결과를 무심코 보게 되었는데 감마지티피의 수치가 높다는 건강검진결과를 보게 되었습니다. 검진을 받았을 때 감마지티피 수치에 대해서 크게 관심이 없었지만 이 결과를 보면서 감마지티피가 무엇인지 어떤 결과를 가져올지 수치를 낮추는 방법에 대해서 전반적인 내용에 대해서 알아보게 되었는데 그 내용을 공유해보고자 합니다.
1. 감마지티피란 무엇인가?
감마지티피(Gamma-Glutamyl Transferase, GGT)는 우리 몸중에 간, 췌장 등에서 발견되는 효소입니다. 이 효소가 하는 역할은 인체의 조직들의 세포막에서 질병을 막아주는 역할을 하는데, 혈액검사를 통해서 확인할 수 있는 이 감마지티피의 수치가 높아졌다는 의미는 간질환을 의심해볼 수 있는 지표로 사용된다고 합니다.
2. 감마지티피가 상승하는 요인은 어떤게 있을까?
갑작스레 감마지티피가 상승할 이유는 없기에 이 수치가 왜 상승하게 되었는지 궁금했는데, 일반적으로 감마지티피가 상승할 수 밖에 없는 요인에는 식습관과 가장 밀접해보였습니다. 그래서 일상생활에서 감마지티피가 상승할 수 있는 요인은 어떤게 있는지 체크해보게 되었는데 아래 내용을 참고해보겠습니다.
- 음주
술을 구성하는 요소중 가장 많이 차지하는 것은 바로 알콜입니다. 체내에 알콜이 들어오게 된 경우 알콜을 해독하기 위해서 인체 내에 있는 간에 알콜을 분해하기 시작하는데 많은 양의 알콜을 주기적으로 먹는 것은 간 수치가 높아지는 것에 직접적인 영향을 준다고 합니다. 그래서 필연적으로 감마지피티의 수치가 높아지게 되는 것이죠. 그래서 이 감마지티피가 높은 사람들 중 대부분은 폭음을 하는 성향이나 술을 자주 마시는 사람들이 많아 감마지티피가 상승하게 되고 간 수치가 높아지는 결과를 낳게 된다고 합니다.
- 자극적인 음식
한국음식의 대부분은 간을 맞춰 음식의 맛을 나타내는데 특히나 짜고 매운 음식들이 감마지티피를 상승시키는 요인으로 작용한다고 합니다. 예를 들어 우리나라의 국물 문화는 소금이나 액젓을 넣어 간을 맞추는데 이때 염분성분이 다량 함유되어 있어 우리 인체 내에 있는 간에 자극을 주게되어 간 수치를 올리는 역할을 하게 된다는 것이죠.
- 건강보조제
의외로 건강보조제는 건강에 도움을 주는 성분들이 집중적으로 함유되어 몸을 이롭게 해줄 것만 같지만 사실 이 보조제도 간에 직접적인 영향을 주면서 영양분을 전달하기 때문에 간수치를 올리는 역할게 하게 된다고 합니다. 그래서 많은 양의 보조제를 한꺼번에 먹는 것보다 나에게 필요한 보조제만을 골라 먹는 습관이 필요할 것 같았습니다.
- 비만
체중의 증가는 간 뿐만 아니라 신진대사를 원활히 하는데 방해되는 기본적인 부분이기도 합니다. 그런데 비만은 간의 작용을 방해하는 지방간으로 덮어 간수치가 올라가게 하여 감마지티피의 상승 원인으로도 꼽히기도 합니다.
3. 감마지티피 정상 범위 수치
감마지피티의 수치가 어느정도가 되어야 정상인지 정상범위를 초과한 것인지 알아보던 중 성별에 따라서 그리고 영유아에 따라서 다른 것을 확인 할 수 있었습니다. 성인 남성 감마자피티 정상 범위의 경우 10~71(U/L)의 범위 내에 있으면 정상적인 수치이며, 성인 여성의 경우 6~42(U/L) 사이에 들어야 정상 수치이고, 신생아의 경우 100(U/L)이면 수치가 정상으로 판단된다고 합니다.
여기서 신생아의 경우에 상당히 높은 수치의 감마지피티가 정상수치로 보이는데, 이는 약 6개월 이상이 지나게 되면 일반 성인 수준으로 다시 감소하게 됨으로 참고하시면 되겠습니다.
4. 간이 좋지 않을 때 나타나는 대표적인 증상
감마지피티 수치의 상승은 간에 무리가 가게 되는 것을 앞서 설명드린 바, 간이 좋지 않을 때 신체에서 나타나는 증상은 어떤게 있는지 생각해보고 부합한다면 관리에 들어가는 것이 좋을 것 입니다. 만약 아래에 해당하는 몇가지 증상이 있거나 증상이 있다가 점점 사라진다면 회복된 것으로 봐도 좋지 않을까 싶어 요약해봤습니다.
- 지속적인 피로감
직장인이나 학생들의 경우 쉽게 피로감을 느낄 수 있지만 휴식을 취했음에도 불구하고 계속해서 피로감이 나타나거나 피곤함이 사라지지 않는다면 간이 안좋은 것으로 볼 수 있는 요소로 생각해볼 수 있겠습니다.
- 무기력함과 권태감
피로함의 연장이라 볼 수 있는 무기력함과 권태감은 당연 신체가 힘들어하는 중에 느낄 수 있는 요소일 것입니다. 무기력하고 권태감이 오래도록 지속된다면 감마지피티의 상승으로 인한 간이 좋지 못한 증상으로도 손꼽힐 수 있겠습니다.
- 가스가 자주 차는 증상
배에 가스가 자주 차는 증상이 있다면 감마지피티가 상승한 것으로 볼 수도 있습니다. 물론 태생적으로도 가스가 자주 차는 사람들이 있지만 과거엔 그렇지 않았다가 어느순간 계속 가스가 자주 차는 증상이 생기거나 느껴진다면 감마지피티의 상승을 의심해볼 수 있겠습니다.
- 황달
황달은 글자 그대로 누렇게 뜬다는 뜻인데, 사람 눈동자 주변으로 짙은 노란색이 보인다면 황달이 낀다고 표현하기도 합니다. 그런데 이 황달은 간이 좋지 않을 때 나타나는 대표적인 증상이기도 하기 때문에 잘 살펴보는 것이 좋습니다.
5. 감마지피티 수치 떨어뜨리는 방법
지금까지 감마지피티에 대한 간략한 내용을 알아보았으니 이번에는 이 수치를 떨어뜨리는 방법에 대해서 몇가지를 알아본 결과 약간의 노력만하면 감마지피티 수치를 정상화 시킬 수 있는 것으로 확인되었는데 그 내용은 아래와 같습니다.
- 적절한 운동 및 체중 감소
만약 체중이 일반적인 체중보다 과체중이거나 그보다 높다면 지방간일 확률이 높기 때문에 적절한 운동과 체중감량으로 수치를 내릴 수 있다고 합니다.
- 음주 횟수 감소 및 지양
술의 알콜은 간에 무리가 가게 하는 대표적인 성분입니다. 만약 음주횟수가 잦고 한번 먹을 때 많은 양을 섭취한다면 간의 무리한 활동을 최소화 시키기 위해 적절하게 줄이거나 당분간 먹지 않는 것이 좋습니다.
- 자극적인 음식 지양 및 많은 양의 건강보조제 지양
맵고 짠 음식은 간에 무리가 가는 음식들로 음식을 짜지 않고 섬섬하게 먹거나 간을 최소화하는 것이 감마자피티 수치를 떨어뜨리는데 좋다고 합니다. 또한 건강보조제도 꼭 나에게 필요한 보조제만을 엄선하여 먹는 것이 좋습니다.
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